赛场直击

因为虐而精彩:STC大铁系列赛九龙山站记录

此时,竟有百般滋味在心头。

2015年10月25日,我应上海铁人STC的邀请,前往浙江嘉兴平湖市的九龙山庄园参加我人生中第一场铁人三项赛——STC大铁系列赛九龙山国际自行车公园站。回顾25日这场铁三赛,

我作为美骑网技术编辑与兼职赛事记者,在2015年通过镜头记录下两场铁人三项赛事,分别是上海金山铁人三项赛“玖玖金服”VGT铁三赛安亭站(点击回顾),铁人们坚韧不拔,勇往直前的精神一直在震撼着我。一直乐于挑战自己的我自然要挑战下这项在常人眼中很艰难、很恐怖、很自虐的运动。

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本次赛事在浙江省嘉兴平湖市的九龙山庄园举办,因为开赛时间定在了25日周日的中午1点,这让周边的参赛选手能够利用早上的时间前往比赛地点,把参加比赛所需要的时间压缩至1天,这样选手就能很好的安排周六的时间。相比大部分周六检录周日比赛的铁三赛,这种形式让选手能够更加充分地利用时间,不用占用一整个周末的时间。同时外地选手亦可以在周六长时间的飞行或者火车旅途中通过周六晚和周日早上好好休整,拥有更好的竞技状态。

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星期天睡到8点钟起床,再慢慢吃个丰盛的早餐,恐怕没有多少铁三赛前能够这么惬意。

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早上9点至12点是检录时间,上海、浙江等周边的选手可以在周日早上驱车前往赛场,由于周边高速公路非常发达,从上海浦东到赛场140公里的路程只需要一个半小时,非常便捷。这样选手可以在周六选择更多地陪伴在家人身边,体现组委会的人文关怀。

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陆续有选手到达赛场,进行检录。从选手的衣着可以看出,此时华东地区的气温已经比较凉快了,这对选手来说是非常好的消息。

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检录完之后,工作人员为选手贴上相应的号码贴

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上海铁人推出丰富的线上活动,让更多的选手能够以非常优惠的价格体验到各种新鲜的功能性产品。

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由于事先参加了上海铁人STC的线上活动,我可以体验到专业的ROCKTAPE肌肉效能贴,仅仅用了一块钱。

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现场上海铁人STC的调配了车店技师帮助选手的机械问题,包括变速、刹车、胎压等,让选手能够更好的参加比赛。

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换项区入口处,有工作人员检查自行车是否符合赛事安全标准,保障比赛选手的安全。

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铁人三项运动从具有一定的危险性,专业的救援团队为赛事的正常运行以及选手的选手人身安全保驾护航。

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看见两位上海铁人STC的老大这么轻松,就知道这场赛事的运行尽在掌握中啦!

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我与残奥冠军王家超在现场体验Rocket Science的防寒泳衣并且在比赛中使用

现场还有Rocket Science防寒泳衣的体验活动,并且有优惠活动提供给本次参赛选手。让商家能够有很好的展示平台,也让选手能够享受到优惠。

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经验丰富的老铁人在给新人传授换项区的经验

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作为一个新人的我也积极向有经验的选手请教“换项区的秘密”,眼镜怎么摆,头盔怎么放,号码带怎么挂,鞋子怎么放等等等等,细节之多,让我感到惊讶以及一丝不安:东西一多就手忙脚乱的我真的能够应付得了吗?

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不管了,按照前辈的指导,我在不影响其他选手的情况下摆放好个人的装备,在12点左右吃下半个三文治,准备战斗吧!

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下午一点比赛正式开始。由于水温较低并且场地的调整,将游泳全程调整为1000米,单圈500米,需要完成两圈。采用水中出发的形式,按个人游泳水平排序出发。

现场虽然是中午一点,但是水温确实比较低。最起码当我用脚触水试探水温的时候,我是不愿意下去的。但是我已经穿上了Rocket Science的防寒泳衣,水温低并不足以成为一个理由。更加让人头痛的是......我没有游过公开水域!

由于小学一年级的同桌在户外野泳的时候溺亡,在我的童年心中留下非常大的阴影,对公开水域有一种莫名的恐惧。直到去年8月下决心要参加铁人三项运动时,我才开始我的游泳之路。期间断断续续、磕磕碰碰,直到今年7月加入GD先锋俱乐部,参加俱乐部内部的游泳培训班,算是正式练习自由泳7月结束的1500米测试我只能断断续续用46分钟游完。8,9月因为工作出差等原因没有继续参加,到10月国庆才开始新一轮的游泳训练。直至10月21日,我才第一次在游泳池完整的游完1500米,用时30:55秒。当然游过公开水域的人都知道户外游泳和游泳池有天壤之别。我也怀着非常忐忑的心情的站在岸边,不知所措。虽然水面上有众多的救生艇保障我的生命安全,但我挺怕给组委会添麻烦。不过当我身边不断有选手跃入水中,看着他们在水中畅游的身影,我一下惊醒:这不就是我所追求的自由畅快吗?就这一瞬间,我整理了一下防寒胶衣和泳镜,并且检查了了跟屁虫系带之后,义无反顾地跃进水中。

随着出发的礼炮响,起点处瞬间炸开了锅,我这就跟随着大部队开始了第一项,朝着第一个浮标游去。由于只学过自由泳,并且不会用于确定游进方向的“鳄鱼眼”技术,而且还要保护自己不要被抓到和不要被蛙泳者踢到,很快我就乱了节奏,还喝了不少咸咸的湖水。不过幸好穿上了具有浮力的防寒胶衣,短时间的慌乱并没有让我恐惧。我一边避让着侧面的蛙泳选手,一边尽量地寻找水面的浮标来确定前进方向。很快我就确定了方向,调整了呼吸节奏并且摆脱了两位一直拉我的脚的选手。由于第一次穿上防寒泳衣,上肢动作相对来说不够舒展,节奏稍稍慢了下来(后来跟游泳高手请教,这是因为没习惯穿胶衣的原因)。不过由于防寒泳衣的优势,使用四次腿技术让我能够保持比较好的速度。

一件比较悲剧的事是我没有佩戴户外泳镜,结果在长时间的换气之后,被太阳晃花了眼,为了让眼睛好受一些,我选择了四划一换气,这个决定让我在随后的游进过程走了很多弯路,如果别的选手前进方向是直线的话,我的前进方向一定是像水蛇一样弯弯曲曲的。

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左边一位是民间游泳高手,人称“大师”的SKY施圣海,和“独臂阿童木”残奥冠军王家超的游泳PK是本场比赛的一大看点。当然最和谐画面的莫过于两人同时起水,而且几乎是全场最快,用时不到15分钟。

而作为泳渣的我有惊无险,在绕过最后一个浮标之后,来到了起水点,由于在水中身体呈现水平状态,血液更多的是流向活动量大的四肢,在上岸的那一小段时间,未免感到头晕眼花,摘掉泳帽和泳镜,跌跌撞撞地跑到我的换项位置,艰难地脱下防寒泳衣之后,整个人一瞬间就放松了。由于是我的第一场比赛,要求只是安全完赛,接下来的骑车和跑步对我来说,毫无难度,只是时间问题(现在回想起来我真是错了!)。

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我坐下把防寒泳衣脱下,然后穿上袜子,套上护膝(右脚膝伤未愈),穿上鞋子,站起来的时候抓起一根能量胶,扣上号码带,带上头盔和眼镜,一切都都遵循着“慢慢来,完赛就好”的放松心态。

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一边吃能量胶一边推车跑出换项区。棒棒糖套上保护套之后并不利于跑步,这让我的节奏有些慢。当我跑过圣马可酒店的长廊来到上车点的时候,已经耗时2:40秒。

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骑行赛段是单圈8.8KM的起伏路面,单圈爬升200m,选手需要骑行4圈一共35.2km共爬升约800m的路程。

自行车赛段一开始就是一段缓爬升,这对于很多选手来说都是一个噩梦,很多选手不由自主地低下了头。而我知道这个时候是不能低头的,一低头就影响呼吸,影响呼吸就是节奏,没有节奏车就不用骑了。既然知道,那为什么我还要低下头呢?这就是另一个悲剧:前拨失灵了。

赛前,在美骑总部,这辆车的状态是非常完美的,但是由于经过航空运输,对零件造成一些磕碰,导致无法上大盘。缺乏外出比赛经验的我在赛前也没有仔细地检查车辆,为这个悲剧埋下伏笔。不过即使是这样,我还是试图通过听变速的声音和观察前拨的运作来通过微调解决这个问题,但是发现太影响我的节奏了,我决定放弃维修,专心骑行。

其实挺有运气成分的,每次当我需要从小盘变到大盘,都需要把后飞调到最小飞,然后前拨不停地升档、降档、升档,降档,只要遇到减速带或者颠簸,OK,档就变上去了。只是这个过程需要我的左手按10次、20次、甚至30次?who know?

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由于害怕我的后拨受到同样的影响,我担心后拨在挂上最大飞的时候回剐蹭到驱动侧辐条,后来发现没有事,于是我继续追击前面的车手。

作为一名美骑网的技术编辑,游泳游不好还算说得过去,骑车骑不好对于我来说是要引咎辞职的事了。由于我体重67kg,比较轻,对于这样的路段有天然的优势,加上年轻好胜的心态,在进入自行车赛段的那一刻我就冒出这么一个想法:看啊看我骑车能够比多少人快。

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于是我开始了我疯狂的追击之旅。整段骑行过程,我不断的超越,第一圈,15人,第二圈,36,第三圈56,第四圈70!四圈下来,我整整超过70位选手!整个骑行过程我的平均心率达到170bpm,在最长的一段爬升我的心率甚至飙到了183bpm,不少的车手在这个爬坡选择下车推行,还有车手选择走Z路线来减缓的难度。

超车虽然很爽,但是之后我就为这自杀式的行为付出了代价。

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全场第一的选手程达杰率先完成自行车赛段,采用非常标准的下车姿势

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而我这个菜鸟只能采用这种安全性较高但是很慢的速度下车

率先完成自行车赛段推车跑回换项区,发现现场只有区区的几辆车回来!这是不是意味着我目前排名靠前?不容我多想,换上越野跑鞋,带上空顶帽,开始了我的跑步赛段。

跑步赛段为10公里的混合越野跑,其中前程为公路,之后是一段碎石路,然后是一段爬升的柏油路,接着进入全越野的山路,到了最后的2km为柏油路。

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跑步赛段为10公里的混合越野跑,其中前程为公路,之后是一段碎石路,然后是一段爬升的柏油路,接着进入全越野的山路,到了最后的2km为柏油路。

由于前面的自行车赛段冲太猛,我的右小腿、左大腿股四头肌,开始有不同程度的抽搐。经常运动的同学都知道这是要抽筋的前兆。前一公里平路跑的还算顺畅,配速5:02。接着是一段大石头铺设的平路,一般人走在上面都容易崴脚的那一种,对选手的核心力量要求很高,偏偏这是我的软肋,跑的是惊心动魄。接着就是一段带有爬升的柏油路面,在这里,我的两只脚的股四头肌已经报警了,分别有不同程度的抽筋,我只能慢下来走和放松,期间被两位跑步选手超越,其中一名是我同年龄组的第三名。

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男子20-29岁年龄组第二名的米高跑进越野路面,这也是唯一比较平整的越野路面

走了一段之后来到第一个CP点,补充了水和一个能量胶之后马上路面马上专为纯越野路面,其中一段是山地车公园的山路。

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面对不断地爬升,我的大腿几乎已经难以控制,不停的抽筋。前面的爬升阶段我一共因为抽筋停下来四次,这个时候我对自己能否顺利完赛都觉得很悬(赛后据说有几名选手在这最后的越野跑时选择了退赛)。不过回想下自己的训练历程,早上5点半起床去练习打腿,6点起床练习骑跑两项,晚上上游泳课上到10点等等等等,再回想下来这里的目的,很快我又摆正了心态,停下来,做了一下拉伸,并且调整了呼吸和心率,在后面的选手快追上来的时候,我又重新开始奔跑起来。

由于是山地车公园的路况,路面还算平整,没有什么崎岖的石头路面,跑起来比较安全,我不由自主地加快了速度。很快,我把身后的选手甩掉,前面也追不到人,我进入了一个非常自由自在的奔跑模式,除了偶尔有组委会留下的路标和救援人员之外,感觉整座山都是空的,环境优美,温度适宜,对于越野跑者来说是不可多得的良好环境。跑步压弯墙、借助路边的树木快速调整速度和方向......很快我又回到了自己的节奏。

跑完这段让人心旷神怡的越野路,最后回到柏油路面,离终点还有大概两公里,看看表,心率接近175bpm,为了不在最后时刻掉链子,我再一次调整自己的节奏,配速5:10,心率控制在170bpm以下,最终耗时2小时40分51秒,以年龄组第四名的成绩冲过终点。

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原以为这第一次参加铁三赛并且完赛我以为我会哭的,没想到居然没有,看来是训练的不够刻苦啊!还很嘚瑟的展示完赛的喜悦,不过十几秒钟之后两腿不由自主地抽筋瞬间让我呲牙咧嘴的哈哈哈。

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陆续大部分选手都冲过了终点,上海铁人老大和KONA选手Peter现场双语主持

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更加有选手在赛后向爱人求婚,把人家感动的哗啦哗啦的,祝他们幸福快乐,白头偕老。

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颁奖典礼,男子20-29岁年龄组前三名,分别是王家超、王洪剑,Joe Buetzler,第四名,我,林俊颐,哈哈哈。

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一场狂虐而精彩的铁人三项赛事就此完美落幕,但对于我来说,一切才刚刚开始。

特别鸣谢:上海铁人STC

故事主人公:JAY

责任编辑:JAY

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  • 踏月而来 2015-10-28 09:43

    第一次参赛就能拿第4名!美骑君小林帅哥够威猛! 真羡慕你线条型肌肉的瘦长身材,标准的爬坡手啊,天生的运动天赋! 不过明显没参赛经验,你的游泳太菜,自行车太发力。三铁讲究各项均衡,体能分配是关键。 一般游泳跟住,自行车是放松调整,跑步全力决战。 一颗三铁新星正在冉冉升起。

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    • 游泳确实太菜,刚开始学的,第一次参加比赛,慢慢累积经验吧。 瘦长的肌肉线条不利于长距离赛事,应对703应该还行,但是226就很困难了

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  • 慕少艾 2015-10-28 07:56

    9006号选手踩着锁鞋小步跑的样子真有意思

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  • 做有尊严的炮灰 2015-10-28 13:46

    笔者用的是五指鞋吗?

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  • 踏月而来 2015-10-28 09:46

    哦,对了,能报一下你各项和换项的分段成绩吗?

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  • 栗馒骑车 2015-10-27 23:57

    allez的涂装真是赞 jay的坐垫不少啊,fizik比那个绿底的要爽么? 把立好长,140么? “这就是另一个悲剧:前拨失灵了。”配图都是大盘哦

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    • 绿底那个不穿骑行裤也很舒服,但是已经送回去给厂家了,现在这个Fizik是我自己的,我的柔韧性比较好,骑车的时候可以很好地利用每个位置,每次加速追击我都坐在鼻子上。 把立是老款的PRO VIBE 7S,120mm长度 其实挺有运气成分的,每次当我需要从小盘变到大盘,都需要把后飞调到最小飞,然后前拨不停地升档、降档、升档,降档,只要遇到减速带或者颠簸,OK,档就变上去了。

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