强大的双腿和心肺可以让你做好参加自行车比赛的准备，但马上就是冬天了，如果你想尝试一下公路越野这一“冬季运动”，你最好来学点CX的技术~

在公路越野项目中，掌握控车技能对比赛带来的增益要远比其他公路自行车项目来得多。想要在比赛中取得完全优势，你需要掌握更多的公路越野控车技能，其中许多技能在公路上也很实用。

练习快速上下车以及扛车跑，可以让你首先打消对公路越野赛的恐惧。

虽然一圈只通过一次，但高速通过障碍板是CX比赛中最重要的部分之一。随着你的进步，你将掌握如何在不使用刹车的情况下快速过弯，以及如何能不推车骑上陡峭的斜坡。

最顶级的职业车手还会使用兔跳，来更好地保持速度并避免爆胎。

公路越野的关键技能以及如何练习

发车

▲CX比赛起步时的疯狂节奏在第一圈的大部分时间里都在持续

在公路越野比赛中，快速起步有助于避免第一个弯道的拥堵，并且对于整体排名至关重要。

通常我们用“入洞”描述从起始线到第一个弯道的平直冲线。最快起步并提速的车手可以在过弯时率先拉开身位，抑或是逆转后排发车的不利局面。

你需要对启动信号做出快速反应，在第一个踩踏行程期间完美上锁并处于正确的档位来最大化输出。一双好的公路越野骑行鞋对此有很大帮助。

如果你是刚上锁的新手，这是需要练习的关键技能——你希望你可以尽快形成上锁的肌肉记忆。

如何提高你的CX发车能力

-找到一块最适合你起脚的空地

-选择齿比尽量小的档位以便从静止状态踩踏，但不要小到会脚滑的程度

-保持单脚上锁，就像在起跑线上一样

-练习快速上锁并大力输出

上下车

▲天才车手马修·范德普尔展示了如何在将右腿跨过坐垫的同时起跳上车

障碍物（例如挡板）可能会让你不得不下车。而一些技术路段，例如侧壁和泥地，跑步反而比骑行更快。

除了高速和超级干燥的赛道这些你可能可以坐踩到天涯的比赛线路之外，在大多数比赛中，上下车往往都会成为点滴建立或蚕食优势的关键点。

下车跑步可以保持你努力建立起来的宝贵速度。在跑步中上车可以让你在摔车或换车后更快地恢复速度。

对于任何严肃的公路越野车手来说，掌握快速上下车都是一项关键技能，尽管听起来可能很傻，但如果你想在比赛具有竞争力，练习这一点是关键。

如何提高你的公路越野上下车能力

下车

-在你面前的平坦地面上放置一根棍子或标记作为障碍物

-握住车把向前踩踏

-大约10m处，解锁右脚，将左脚保持在踩踏行程的下死点

-将右腿甩过坐垫置于左腿后方

-解锁左脚并开始跑步

上车

-从CX车左侧开跑，双手放在车把上

-跑两步，最后一步迈左脚

-左脚起跳，抬起右腿，膝盖弯曲

-尝试让右大腿内侧先接触坐垫，然后平稳地将PP滑到坐垫上

-一旦坐稳，你的动能应该足够让你上锁