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新手入门：户外还是室内？你该在哪里做FTP测试?
2021-11-23 17:33:31
出处 : cyclingmagazine
点击 : 22850次
评论 : 16
阳光普照，疫情向好，冬训即将开始你也需要科学训练。如果你想在户外骑车时进行一些系统化的训练，或者你觉得最近的状态越来越强或者越来越弱，那么是时候进行FTP测试了。
但是，你是应该在室内进行测试呢，还是应该在户外进行？只是因为户外是你骑得最多的地方?
什么是FTP测试
功能阈值功率(FTP)测试的目标是得到一个以瓦为单位的数字，这边是你的个人阈值。骑在低于FTP的功率水平可以持续更长的时间，而高于FTP的训练会让你更快地疲劳。
如果你想做任何基于功率的锻炼，FTP测试是很重要的且最基础的一步。大多数训练计划使用FTP或类似的度量来为你的个人能力量身定制训练。
当下三种最流行的FTP测试方法分别是：斜坡测试、8分钟测试和20分钟测试。
大家都说
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反正知道自己菜，从来不测FTP，以免知道自己比想象中还菜
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扎心了
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真实！
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打死不在室内吭哧吃骑跟个傻子似的
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室内的傻子轻易拉爆你
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骑行台已经让我增加了起码80W功率，现在还在稳步增长中
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用准的骑行台室内测，我记得zwift完整的测一次总时长超过了1个小时，我有3.59w，现在近半年才开始重新骑，体重增加，已经变渣渣辉了
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这里提及的20分钟或者8分钟应该都是短测，好像迈金的顽鹿只剩下20分钟的，以前onelap时代可是1个小时。短时间的本身就不会准确吧？…
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休闲骑，太专业的路过
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我就是那个适合室内测试的~
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每天十几公里通勤，就算了
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不敢测啊，怕怕知道自己是菜腿啊
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我一个菜腿就不用这么费劲了
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FTP太季儿累了
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请问我只有一个顺东有线码表，能做这个爱抚踢皮么？
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户外测试的条件不是那么容易达成
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爱骑行，爱比赛，爱旅行。
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