还有一个无可争议的好处：补水。在水中添加新鲜生姜可以帮助你补充更多水分，这可能是喝生姜水最有益的方面。由于生姜的味道可能会引起两极分化（你要么喜欢它，要么讨厌它），比如很多人无法接受在食物中增加生姜，但是在水中不一样，在水中稀释后，尤其加了糖或者柠檬的情况下，就不在有那种令人讨厌的味道了，反而更加清爽好喝。

至于任何其他健康声明，一些研究（例如发表在沙特医学杂志上的一项研究）发现那些每天食用 3 克生姜粉的人甘油三酯和低密度脂蛋白或“坏胆固醇”水平降低（过高会增加中风风险），因此表明生姜有益于血糖和胆固醇水平，以及对于月经来潮也有益处。

结论：

虽然没有太多关于喝姜水的研究，但生姜肯定对健康一定是有一些好处，将其纳入饮食不会有错。因此，如果你好奇，或者只是好奇生姜水的味道——就去试试吧。尝试每天最多添加 4 克生姜，研究发现这是建议的安全最大剂量，尽 2 克是减少恶心的更常见推荐剂量。

为了方便测量，1 茶勺生姜粉（相当于约 2 克）可以安全地混合到水、茶甚至冰沙中，如果使用生姜来缓解恶心或提供潜在的抗炎作用。可能会出现轻微的副作用，例如胃灼热或口腔灼热感。为了防止这种情况，避免空腹饮用。

其他建议喝法：在水中加入生姜、柠檬、少许盐和蜂蜜，作为自制的运动饮料。冰冻一下，口感十足。

花絮：觉得好东西要分享后鸭鸭拿了一杯原榨姜汁给其他小编品鉴，小编喝了后十分感动，当场热泪盈眶，并表示：听我说谢谢你

责任编辑：一栋五楼大白鸭