体能健康

如何拯救坏情绪?骑车是最好的方式之一

研究表明,在运动对缓解压力、抑郁、不良情绪的作用中,骑自行车(不管是户外骑行还是室内骑行)排在了第二位。

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大家都知道运动有助于改善精神健康。做为一个骑车的人,我们都知道骑自行车会让我们感觉更好。

现在,研究者们就骑车对心理的改善做了首次、且最重大的一次研究,并证实了这一点:在运动之于心理的改善上,骑自行车(不管是户外骑行还是室内骑行)排在了第二位,紧随团队运动之后。

研究者们花了三年进间,调查分析了多达1237194名成年人的运动对心理健康的影响。参与者在整个研究过程中,报告了他们所进行的运动类型、运动量,以及在运动天数内,有过压力、沮丧等不良情绪困扰的天数,并将结果发表在了《柳叶刀》杂志上。

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所有的运动都会改善心理健康:坚持运动的人在一个月内,会有2天感受到情绪不良,而不运动的人这一数字则是3.4天。运动对于原本就患有抑郁症的人来说,心理状态上的改善会更明显:他们在一个月内情绪不良的天数减少了将近4天。

当然,不同的运动对心理状态改善起到的作用也不同。在对75种运动的研究中,团队运动的作用排在了第一位:踢足球和进行其他团队运动人,情绪不良天数减少了23.3%,而骑自行车则紧随其后,且差别非常小,为21.6%。第三位是健身房有氧运动——但是不包括跑步,跑步排在了第四。

研究结果还表明,团队运动比起其他运动来说有额外的好处,因为它们除了体育运动本身,还包含社交因素。所以,如果你常常觉得情绪低落,或最近心情不好,不妨找三四个好友,一起组织一些骑行活动,这样可以有效改善坏心情,增加幸福感,避免精神疾病。

引用:Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study

责任编辑:Fun倪

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  • 热门评论
  • binnny 2019-10-15 12:44

    仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗,而71%的人都试图隐藏病情,这是多么难过的数字。我们没有一个人对悲伤情绪有免疫力,但世界需要对抑郁症等心理疾病患者,献出关爱和援手。

    图片评论来自美骑手机客户端
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    • KanchouLee 2019-10-15 13:29

      这个世界也在拒绝我

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    • kingfar 2019-10-15 15:05

      心理治疗太贵了

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    • 徐霞客套一番 2019-10-15 16:01

      可以肯定,我患了抑郁症。可是抑郁的时候我只想杀别人,而不是自杀——大家别怕!怕抑郁症,不怕我。 大家可以分析分析我的心理状况。

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  • 鮑風予 2019-10-15 11:24

    看在哪骑吧,骑行环境非常影响心情的,如果你在深圳市区骑车,你分分钟就想骂街的。

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    • atx360 2019-10-15 11:39

      自行车怒路

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    • 青山南北路 2019-10-15 12:29

      逆行太多,感觉自己才是那个逆行的 自行车道铺装一段一变,突然有宽有窄,宽的地方能双向开车,窄的地方让你怀疑是不是鬼走的路。充分体现了道路没有统一规划

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    • z骞。 2019-10-15 14:47

      深圳交警:50?

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  • HoraceL 优秀评论员 2019-10-15 12:03

    城市骑车肯定越骑越火大

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  • twolap 2019-10-15 16:40

    运动量也会带来精神压力和身体负荷,运动也需要占用时间,消耗精力和金钱。没有科学规划和设置,有些人运动等于废膝盖,伤身。 运动带来疲倦感,有助于睡眠,然而运动也会造成刺激和兴奋,适应强度后不是助眠,而是失眠。

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    • 徐霞客套一番 2019-10-15 17:24

      睡眠方面是这样。最初骑行对于我的失眠疗效极好,前段时间失眠又来了。但骑行陌生路——好路,环境景观的始终变化带来的新鲜和兴奋可以压制睡意,有助于晚上睡眠倒一直有效。

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  • 刘子光 首席评论员 2019-10-15 15:41

    对对对!二三百公里骑下来累得像死狗一样,那还有力气陪坏心情玩~

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  • 全部
  • wangyue9 优秀评论员 2019-10-15 23:26

    要是没有红绿灯,全程封路的骑车多么好,那绝对排名第一了呀

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  • 亚洲第一丑男人 2019-10-15 22:27

    睡前俯卧撑

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  • 404For 2019-10-15 18:05

    没感觉骑完依旧暴躁

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  • 施瓦辛格格 2019-10-15 17:41

    何以解忧,唯有暴富

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  • 大白不白 2019-10-15 17:25

    嗯,有一定的道理     。

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  • 徐霞客套一番 2019-10-15 15:55

    我同意这个论断!

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  • kingfar 2019-10-15 15:05

    个人运动里,自行车排第一?所以最适合孤独的灵魂么?

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  • miltonmq 2019-10-15 14:09

    所以年轻人不要骑车。压力就是动力,骑车疏解了压力,工作上就没有那么愿意奋斗了

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  • 攻影人 2019-10-15 12:40

    我比较好奇,哪个排名第一?

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  • 凉开水 2019-10-15 12:25

    那么,团队自行车运动是不是就排第一了呢,特别是骑完就宵夜的

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