2.2 为何使用单边

如果单边功率计精确度较低，为何顶级车队及冠军运动员亦在使用单边功率计作赛? 其实，对专业运运员来说，在作赛时侯，他们只需要一致性的数字去让他们知道目前的骑行强度 (功率)，以免过份用力。

例如:运动员F 使用 功率计S，测量出的FTP 功能性阈值功率(Functional Threshold Power) 是418W，只要 功率计 S 测出的数字是一致性，运动员F在比赛时就以 功率计 S 的 418W为参考基准作骑行。当然，我们相信专业的运动员F在训练时早已使用双边功率计娴练 左右平衡、踩踏效率及踩踏顺滑度 至顶尖。无需再去在比赛中视察。

2.3 总计功率计及双边功率计的差异

第一只消费者能买到的自行车功率计，就是由德国SRM于1989年生产的总计功率计。这个伟大的产品把人类由心率训练带到功率训练的新境界。经过约20年，功率才渐渐地开始在自行车界流行起来。主要用作取代心率计。在测量运动强度方面，心率计没法功率计那么实时及准确。自然地，总计功率器主要应用在测量运动踩踏顺滑度方面。直至双边功率计在2011年起开始流行，才把加入了左右平衡及踩踏效率。

2.4 各种功率计能提供之数字及信息

3、哪种功率计较好?

单边功率计生产的技术要求比较低，价格亦较低，较易入手，如只着眼测量正常状态下之运动强度，单边已足够。(如单腿受伤或体力接近极限时，单边功率计便不适用) 如着眼测量运动强度但怕单边不够准确 (冲刺手, 单腿受伤, 体力接近极限等情況)，而又不怕贵，双边可以考虑。双边功率计提供重要的踩踏数据，如要提升技巧，这是你的选择。

4. 如何改善踩踏效率?

4.1 测量的重要性

踩踏这圆周运动看以简单，事实上这是自行车运动多年来的训练盲点。不要说谁都懂得踩单车。当中微细的学问及要求，能做到接近完美的人很少。首先，要有双腿左右在不同的踏频、强度及长途后亦能维持50:50的人并不多。如果右边比左边力量大，即是左边有改善空间，亦会成为右边的负担。另外，向上的腿会否成为向下的腿的负荷? 负荷是多少你知道吗?因此，首先测量个人的踩踏效率及顺滑度是改善的第一步。这些数据，只有双边功率才能测量。

4.2 什么数值才是好?

4.3 如何改善?

一般而言，以下的训练或工具有助改善踩踏效率

- 人体工学盘片 (如Osymetric 或 Rotor 等)

- 场地单速车训练

- 低惯性骑行台 (什么是低惯性? 不大篇幅讨论，有兴趣的朋友请另作查询)

- 高、中、低踏频在不同强度下训练 (站立及坐下骑行)

- 单腿踩踏训练

如练武的扎马一样，基本功需要长期重复演练，才能改进。骑行最基本功 “踩踏”，从双边功率器开始重新出发。

注 :如要最正确及适合自己的训练，请向专业级及拥有科学化训练方法的教练咨询。

参考数据及資料 :

A. 不同品牌之官方公布精确度

注 :

- 单边推算出总功率后，精度会按用户的个人生物特性，做成更大的精确度不确定性。

- 官方数据只供参考，未必完全反映现实。建议可同时参考多份有公信力之国际独立评测结果。

如有分享及意见，欢迎电邮 info@wbhktrading.com 华球自行车

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