经验技巧

骑行时脚部疼痛不适?快来这看看

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许多入门的上锁骑友或多或少都经历过骑行时感觉膝盖或脚部不适,特别是长途的骑行会更明显。在骑行时如果你感觉到不适,那么赶快更正或更换你的脚上装备或许是个明智的选择:锁鞋、锁踏、鞋垫、袜子及锁片位置。

从人体足部的结构来看,足部神经需要经过跖骨下面狭窄的区域,也就是我们脚掌的部位。而由于踩踏施力也由脚掌发力,因此锁片往往也是安装在脚掌的位置,这就导致了足部神经受到压迫而产生痛感。很多品牌在设计锁鞋时为了将踩踏力更直接地传到锁踏而提高鞋底的硬度系数(Specialized的锁鞋硬度系数有高达到13)。如果我们穿鞋底很硬的锁鞋,脚掌在踩踏发力时会发生压迫、松弛的循环,足底产生大量的热量,如果骑行的路程很长时这种情况会更糟糕。不同的品牌商会通过很多不同的方法来分散跖骨下脚掌位置的压力,例如扩大锁片与锁踏接触的平台面积、加强足底支撑、增加鞋底脚掌部位的整体硬度等。车友在穿锁鞋时还需要注意检查鞋内,确保鞋垫与鞋底之间没有异物硌脚(如砂石、锁片螺孔粗糙的边缘、螺丝过长等)。

骑车,脚痛

▲骑手出现的大部分症状如足底发热、灼痛感、麻木感甚至疼痛,都来源于足底的跖骨神经受到压迫引起的。


锁鞋

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▲市面上有各种不同特点和价位的锁鞋可以供我们选择

几乎每一种解决骑行产生脚部疼痛的方法都是给予足部神经更多的空间(释放跖骨下脚掌的压力),一般来讲直接更换另一种脚型的锁鞋、或另一个尺寸往往能得到解决。所以当你感觉到脚痛的时候,可以尝试更换脚掌空间更宽的锁鞋或将鞋带放松一点(甚至试着把鞋带解掉),有经验的车手往往选择在下午或晚上再去车店做脚部fitting量脚码买鞋子(这时候脚掌经过一天的走路会比较大一点~)。

带有热塑特性的锁鞋鞋面或鞋垫也是一个很好的方案。著名车手格雷格.雷蒙德也曾备受脚痛的困扰,后来用了根据他的足型订制的锁鞋才解决,一双完美贴合你足型的锁鞋只需要绑好鞋带而不需要绑得很紧。

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  • 热门评论
  • 鸢 . 2017-04-23 12:22

    山地是后妈养的

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    • 几何一号 2017-04-24 17:23

      此话怎讲呀?

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  • 刘子光 2017-04-22 22:04

    板鞋党飘过……

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  • 全部
  • JL车轮不息 2017-04-29 07:19

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  • kosol 2017-04-25 21:03

    右脚锁片要调到有点外八才行

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  • (罒_罒) 2017-04-24 01:09

    time这种钢片式锁踏应该是兼顾轻量化,踩踏面积,易入解锁的,曾经在新车考虑过,无奈time贵到没朋友,国内品牌仿造的用户反馈并不好。

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  • 没自锁没人权 2017-04-23 12:46

    明明spd是最重的。。还倾向于轻量化

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  • 山马的忧伤 2017-04-23 07:03

    都是双层鞋垫,特别是越野!

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  • 一元饭特稀 2017-04-23 05:43

    一套锁片用半年,起码半个多月是在调位置…每次换新锁片出门就得带个内六角。

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  • 丿北落师门 2017-04-23 05:32

    我都是自己在鞋垫下面垫厚纸片,效果很好

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  • 睡大街 2017-04-22 21:43

    闪电的人体工学不错啊

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  • oldfish 2017-04-22 21:23

    多休息会不会好点

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  • 专家说 2017-04-22 21:20

    美骑能多点这类型的文章就好多了,能否来点Specialized Body Geometry的技术文章

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