摔车，只要是骑自行车的没有哪个没经历过。如果你是一位越野爱好者，经常发生摔车情况，记得要做好反思并多加练习，但千万不要自暴自弃，因为哪怕是顶尖的速降/Enduro职业车手或国外大神们也会经常发生摔车事件。你看看，上面这个视频就告诉大家不管是谁，摔车都是再所难免的。

现在许多运动项目都带有一定的危险性，自行车运动也不例外。自行车运动，其特点是靠一定的速度或者驾车者本身的重心调节技术来掌握平衡，以获得稳定的运动姿态，最终驶向目的地（BMX之类的暂不讨论）。但是在运动过程中，如果这种平衡状态被打破时，车手又不能及时调整好，失去平衡的现象将会发生，最终导致严重的摔车事故。

不过在山路上摔车可和公路上摔车可完全不是一回事。那么今天在这里小编就告诉大家六个减少越野摔车而受伤的技巧。

1、保持正确的骑乘姿势

▲图上的就是正确的下坡姿势，既没有重心过于靠后而影响操控，又能很好降低重心和观察路况

越野姿势的要点是保持身体重心居中，同时均匀地下压前后避震，这能帮助你放松身体、并及时对路面做出反应。下坡时，有的车友会因为紧张导致身体僵硬或者身体会本能地向前倾（小编就是这样啦），这种情况下非常容易导致摔车。正确的姿势是：骑车下坡时，臀部离开车座并后移（但不宜大幅度），使下巴对着把立正上方，同时弯曲手臂和膝盖，将大部分重量移到腿上。”

2、时刻观察路面

▲尽可能的抬起头看着前方，不要总低头，这会影响你对路况的判断

如果你因为过于紧张而只盯着近处，则不能为前方的路况做好准备；但如果你又只望着远处的路面，则会看不清车轮下的路况，所以如果你在越野时一定要远近来回扫视。不过只要试一两次，你很快就会明白这是很难做到的，所以这需要大量的练习，以形成习惯。

3、反复练习技术

▲飞包、压弯、甩尾是一个漫长的练习过程，千万不要心急，多加训练才是正道

你只跳过1.5米的落差？那么不要轻易尝试2米以上的大落差。我们在越野时，为了巩固技术，同一个动作一定要反复练习，并尝试以快、慢不同速度完成动作。如果有条件，可以购买运动相机来回观看自己的越野情况，或者让朋友给你录下练习视频，这能帮助你很快发现自己的不足并加以改正。

对自己的技术一定要有一个正确的认识，不可盲目乐观也不可过分消极，越野技术的增长是个缓慢的过程。我们能以很多不同方式完成一个动作才能算是精通掌握。这里有个标准：至少在反复练习后能迅速熟练地完成三次，然后再去尝试更难的动作或者更大落差的抛台，这样才更容易成功也可以减少摔车几率。

4、见势不妙立刻弃车

摔车是很棘手也很常见的事情，因为在摔车的时候一切都难以控制。大多数车友在越野摔车的那一刹那脑中是空白的，因为摔车的本质决定了它是无法预测、不可控的，所以在一些情况下有用的建议，也许在另一些情况下往往适得其反。但有一点可以肯定的是，要尽量让自己离开车子，尤其在低速摔车的时候。如果可以的话，尽量跳车，最好是能顺势打个滚，这样可以避免车子砸落，也可减小冲击力，千万不要心疼你的车子，你要相信你的软尾或者硬尾山地车是非常耐摔的，记住，人永远都比车子重要。

比如说，当你在飞包落地不稳导致前空翻的时候，应该尽可能低头抱膝做前滚翻。在我们发生摔车时最好先松开把横，这样可以利用腾出的手臂去帮助吸收地面冲击力，然后就势抱膝前滚翻，就像你小时候玩的那种；你甚至可以在草地上不用山地车直接练习这个动作，而这在越野骑行的时候将会用得上，这同样反复实践（并不是让你多摔车，而是练习动作）和充足的心理准备，不要惧怕摔车，只需要记住这是你提升技术的必经过程就好。

弃车的方法是向两侧甩开车子，一定要用双手单独发力向左或右扔车，不能用脚。如果腿部也参与动作同样反而会带来负面影响，造成自己身体的空间姿态发生改变，身体歪斜着落地。即使腿部要做动作，那仅仅也可以是收腿越过车体，不让车绊到自己。另外切记扔车一定要向两侧而不是前后倒。

5、拥有健康强壮的体格

多运动可以保持身体健康强壮、提高身体灵活性。对技术有着极端渴望的车友可以查看国外速降职业车手或者Enduro车手是如何进行力量、心肺、平衡训练的视频，而有条件的车友则可以去健身房进行身体训练。

有一具强壮的体格可以减小摔车所带来的伤害，而良好的身体灵活性和运动能力，更能在摔车时安全脱身、减小摔车几率。为了实现这一目标，应经常做平衡训练以及跳绳、慢跑和卧推等，并辅以合理的作息和均衡的营养。

6、佩戴完善的护具

记住你不是职业车手，你不会应付如何摔车，你也没有优秀的控车技巧，所以你更需要一身完备的护具才行（职业选手的自我保护也非常完善）。速降鞋、手套、护膝护肘、半盔/全盔、风镜、速降软甲什么的有能力配齐的都配齐，不要嫌重更不要嫌贵，因为这些看起来不必要的东西在关键时刻可以救你一命。头盔、护膝、护肘、手套尽可能选用大品牌的产品，因为在摔车时这些是最易受伤也是对越野非常重要的身体部位，需要更好的优待。

我们始终建议不管你是新手还是大神，都尽可能佩戴完善的护具，并不是为了看起来专业，而是为了在发生极其严重的摔车的瞬间保护你的身体！

责任编辑：tommy