对于骑车的我们来说，每个人都不可避免的经历第一次痛苦的摔车，但这可以看成一种成为骑士的仪式。摔车造成的伤害有两种，一种是看到见摸得着的身体伤害，另外一种是看不见却能感受到的心理伤害。

身体上的伤害无非是破皮流血或骨折，只要我们小心对待很快就会愈合。心理伤害会给我们带来心理阴影，导致过分谨慎、恐慌，也会让你在身体伤害愈合之后害怕去训练，甚至会让你在赛场上认怂。所以对于骑行者而言，值得制定计划去克服这种恐惧和阴影。

举一个快速克服心理恐惧的例子：英国场地车国家队Katie Archibald在格拉斯哥世界杯的麦迪逊赛中摔车并压裂手臂，她快速爬了起来继续投入战斗，最后还赢得了比赛。她是如何在如此紧张的时刻调整过来的呢？

“这是我的职业，毋庸置疑，如果我的身体仍可以承受，我会毫不犹豫的继续下去，就是这么简单。”Archibald说。“你必须为长期的影响而考虑，如果你仅仅想着延迟恢复高强度的训练，那是无意义的。”

Archibald 给了我们一个很好的观点：在摔车之后，你需要考虑你的复出对于长期目标的影响，以及对生活中各个方面的影响，这会促使你快速克服痛苦带来的短暂恐惧。

克服心理阴影要注意以下几个要点：

1、不要仓促的回到训练中，给自己一点时间进行身体恢复；

2、面对现实。你摔了而且摔得不轻，不要否认自己受到了打击；

3、按照医生的建议，实施康复计划；

4、反思摔车的原因，从错误中学习；

5、不要自己打击自己，即使真的摔得很惨，相信自己依然会好起来；

6、不要因为摔车而长时间停训，那样只会让你越来越怕；

7、告诉自己不管是业余玩家还是职业选手，摔车是每个人的必修课，保持平常心；

8、与技术比你高的朋友交流，让他们指正你的错误；

9、给自己制定阶段性的技术提升计划，并严格执行；

10、最关键的是用技术来提升自己的信心。

最后说一句：摔车了不要怂，爬起来就是干！

你摔过车吗？你是怎么走出来的？

责任编辑：Andy