常常会有人疑惑：平时使用的运动器材，运动器材上显示的消耗卡路里到底准不准呢？答案是“不准”！

同时间进行相同时间的运动，多半输入体型信息，因此估算出来的消耗卡路里通常都会远高过实际值，看了很开心但并非事实，所以又称为“快乐表”。

也常有人问到，A有氧运动和B有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢？答案是“两者皆可”。

有氧运动消脂肪的关键，在于让心跳保持在一定区间，并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多，例如游泳。

问题是若附近没有游泳池，常因为太累太远而打消运动念头；那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动，比较容易养成习惯。

而且运动的好处，也不只是当下消耗几百大卡的热量，还能够让身体在一段时间内，都保持代谢率较高的状态，进一步更可以消脂肪、增肌肉，逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质喔！

不过为了满足大家的求知欲，小编还是简单整理出常见运动半小时所能消耗的热量，供大家参考。

找到和目前体重最相近的那一栏，就可以得到答案了，不过实际数据一定会依个人情况和运动强度而变动喔～

另外，也有人会问说，为什么游泳跟跑步，游泳消耗的热量比较多？

游泳消耗热量较多是因水中阻力，以及水温低人体需耗能高等因素，其实两种都是不错的有氧运动，运动重点在于要让心跳达每分钟130下左右、持续30分钟以上、每周运动总时数达150分钟，这样就会有很棒的消脂肪效果咯。

最后顺带一提，运动器材上所附的心跳量测功能，常有偏低的问题；因此当你已经运动到“能说话但无法顺畅唱歌”的程度，表上的数据却还是仅有一百出头，不妨试着用手摸脉搏来测量心跳，可能早就已经达到每分钟130下左右咯～

再者，每个人的体质略有不同，130仅是一个概略区间，以瘦身来说，不必在数字上斤斤计较，能够长期维持才是重点。真想知道较为精确的区间，必须有最大心跳数等数据才能估算喔！

责任编辑：sunny