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如何拯救坏情绪？骑车是最好的方式之一
2019-10-15 11:19:08
出处 : Bicycling
点击 : 15491次
评论 : 39
研究表明，在运动对缓解压力、抑郁、不良情绪的作用中，骑自行车（不管是户外骑行还是室内骑行）排在了第二位。
大家都知道运动有助于改善精神健康。做为一个骑车的人，我们都知道骑自行车会让我们感觉更好。
现在，研究者们就骑车对心理的改善做了首次、且最重大的一次研究，并证实了这一点：在运动之于心理的改善上，骑自行车（不管是户外骑行还是室内骑行）排在了第二位，紧随团队运动之后。
研究者们花了三年进间，调查分析了多达1237194名成年人的运动对心理健康的影响。参与者在整个研究过程中，报告了他们所进行的运动类型、运动量，以及在运动天数内，有过压力、沮丧等不良情绪困扰的天数，并将结果发表在了《柳叶刀》杂志上。
所有的运动都会改善心理健康：坚持运动的人在一个月内，会有2天感受到情绪不良，而不运动的人这一数字则是3.4天。运动对于原本就患有抑郁症的人来说，心理状态上的改善会更明显：他们在一个月内情绪不良的天数减少了将近4天。
当然，不同的运动对心理状态改善起到的作用也不同。在对75种运动的研究中，团队运动的作用排在了第一位：踢足球和进行其他团队运动人，情绪不良天数减少了23.3%，而骑自行车则紧随其后，且差别非常小，为21.6%。第三位是健身房有氧运动——但是不包括跑步，跑步排在了第四。
研究结果还表明，团队运动比起其他运动来说有额外的好处，因为它们除了体育运动本身，还包含社交因素。所以，如果你常常觉得情绪低落，或最近心情不好，不妨找三四个好友，一起组织一些骑行活动，这样可以有效改善坏心情，增加幸福感，避免精神疾病。
责任编辑：Fun倪
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大家都说
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仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗，而71%的人都试图隐藏病情，这是多么难过的数字。我们没有一个人对悲伤情绪有免疫力，但世界需要对抑郁症等心理疾病患者，献出关爱和援手。
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这个世界也在拒绝我
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心理治疗太贵了
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可以肯定，我患了抑郁症。可是抑郁的时候我只想杀别人，而不是自杀——大家别怕!怕抑郁症，不怕我。 大家可以分析分析我的心理状况。
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看在哪骑吧，骑行环境非常影响心情的，如果你在深圳市区骑车，你分分钟就想骂街的。
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逆行太多，感觉自己才是那个逆行的
自行车道铺装一段一变，突然有宽有窄，宽的地方能双向开车，窄的地方让你怀疑是不是鬼走的路。充分体现了道路没有统一规划
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深圳交警：50?
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城市骑车肯定越骑越火大
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所以你就骑台子？
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运动量也会带来精神压力和身体负荷，运动也需要占用时间，消耗精力和金钱。没有科学规划和设置，有些人运动等于废膝盖，伤身。 运动带来疲倦感，有助于睡眠，然而运动也会造成刺激和兴奋，适应强度后不是助眠，而是失眠。
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睡眠方面是这样。最初骑行对于我的失眠疗效极好，前段时间失眠又来了。但骑行陌生路——好路，环境景观的始终变化带来的新鲜和兴奋可以压制睡意，有助于晚上睡眠倒一直有效。
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对对对！二三百公里骑下来累得像死狗一样，那还有力气陪坏心情玩~
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要是没有红绿灯，全程封路的骑车多么好，那绝对排名第一了呀
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睡前俯卧撑
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没感觉骑完依旧暴躁
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何以解忧，唯有暴富
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嗯，有一定的道理 。
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我同意这个论断!
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个人运动里，自行车排第一？所以最适合孤独的灵魂么？
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所以年轻人不要骑车。压力就是动力，骑车疏解了压力，工作上就没有那么愿意奋斗了
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我比较好奇，哪个排名第一？
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那么，团队自行车运动是不是就排第一了呢，特别是骑完就宵夜的
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举报成功，管理员会尽快核实及处理
是那种会带着工具组挖胎棒内胎气筒每天骑车上班的女孩纸，好想被祖国授予一个“美丽的单车通勤大使”称号啊。我还有一个时常来不及更的公众号“刷街走啊（shuajiezoua）”，没啥粉丝希望你可以关注我。
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