hiha

各位大侠:

我8月骑过一次150公里(一天时间),当时骑到大概100公里时,膝盖就隐隐做痛,150公里时已经完全痛得不行了,觉得每次踩车的动作都是又痛又酸,立刻不骑了,但是当时上下楼梯都不行,特别是下楼梯,完全感觉膝盖都没有了.

后来睡了一觉,第二天慢慢好转,可以走路,再过一天居然又完全好了.

我以为应该没有什么大问题了,但是十一出去登山,大概才活动了一两个小时的时间,膝盖又开始隐隐作痛,而且尤其是在下坡的时候特别痛,只好又呆在山下不动了.回来睡一觉又好了.

上周再去适应骑车,大概在40公里的时候开始有感觉,但是不严重,当天骑行70公里的样子,只是有一点痛但不厉害.也是第二天又好了.

全部情况就是这些,非常郁闷,请各位帮我出出主意:

大概是什么毛病?应该如何调养?因为明年打算骑青康公路了,不能留下这个巨大的隐患呀!!

拜托了

SPEED

还是缺少锻炼

走之前先练练！！！！！！！

呵呵

以后 就好了！！

hiha

恳请有知道的车友点拨一下.会不会和风湿有关?

henry213

和风湿有关系!另外就是没有做前期训练,一下子做长距离的骑行,不适应!

韦侠士

哈哈~~和我去西藏之前的热身锻炼一样的现象~~~~

当时我还以为我的西藏之行完蛋了，我要告别自行车运动了呢！

呵呵~~~我的经验是你没有前期的好好锻炼，后面慢慢适应就好了！

不用担心！！！！

[em05]

dqfeixia

偶也有类似情况，应该不是风湿。偶办法是一次做一百个深蹲在站起，天天练，速度快点好。极有挑战呐。

董义新

两个膝盖吗？我左边膝盖经常会痛，有时骑在路上影响很大，我也不知什么原因，无碍11

千分之一

可能是半月板有问题吧

去医院看看

BlueSky

膝盖有问题不能小视，更不能随便地说是缺少锻炼，多练练就好了。

建议去医院去看看，特别是有体育运动健康咨询的地方去看看。

我骑几百公里肩膀痛，脖子痛，屁股痛，腿痛，脚痛，腰痛都出现过，就没出现过膝盖痛。一般长途只会肌肉不适，很少有关节不适的，关节不适多半是方法不正确。膝盖痛可能是你踩车方法不对，膝盖受力不均匀导致；也可能是旧伤复发，积劳成疾；也可能是风湿……

昊昊

啊~~怎么骑车的人都有这毛病，我也是左膝关节，

骑车时还好，但骑后回家上楼梯就痛了，真的不行，有时会好些。

雪域尖峰

骑车时最好带上护膝吧，能起一定的作用

宝宝天使猪

脚扭到了该怎么办,我都痛了一个星期了555555555555555555555555555

redjedi

这个问题很严重，千万不能像有些人说的多练练，否则膝盖就废了。

膝盖疼痛通常都是软组织炎症（非细菌性炎症）引起的，芬必得和扶他林都有消炎的作用，受伤之后注意休息，让软组织有个恢复的时间，千万不可做类似深蹲的动作。

骑车时尽量将坐垫往后放，这样蹬踏动作有向前趋向，而不是直直往下，可以减轻膝盖的负担；骑车时，要让膝盖作平滑的运动，不能外八字或者内八字骑车，这样也会损伤膝盖；另外就是带上护膝，绝对是有帮助的。

通常这样骑过几百公里之后，膝盖在平时感觉会好点，这和增强了腿部肌肉和肌腱，减轻膝关键负担也有关系，前提是这几百公里的骑行姿势正确，蹬踏角度合理。

膝关节的锻炼要在不增加关节负重的前提下进行，其实是锻炼相关肌肉和肌腱，而不是关节本身，否则只会适得其反。很多驴子就是因为早年大负重徒步，把膝盖全搞坏了，大家要引以为戒，否则年纪一大，骨刺什么毛病全部都上身，痛苦！

拉登

我30多岁时曾经也有过同样的情况，后经过治疗，20年来未再犯过。

治疗方案因人而异。建议到有条件的医院的运动损伤专科检查并治疗。

大麦

我觉得这是个适应过程

开始是有些肿痛,每天骑罢用"万金(花)油"或者"红花油"揉搓按摩膝部.

如果骑长途一般五六天以后这种症状就会慢慢减轻直到消失

(个人经验,出发前还是去医院检查一下保险)