[求助]骑车需要身体的那部分？

nuliyob

<>各位，骑长途最需要身体那部分的力量？   尤其是走滇藏时那种爬山需要的？</P>
<>最佳的锻炼方式又是什么 ？</P>
<>希望有经验者能指导
</P>

陆地巡洋舰

<>骑车要身体全身的协调呀。不单是哪一个部分的力量呀。</P><>举个例子，可能你身体的力量够了。但精神上的呢。那就不是单一个力量能解决问题的呀。呵呵。</P>

nuliyob

<>精神上的咱先不说！！！</P><>先把身体炼好了在走精神那一步，先谢了巡洋舰 能不能在给点身体方面的建议</P><>最好是具体到那个 部位的     </P><>谢了先</P>

杉木木

自行车运动是四条腿的运动，需要全身各出肌肉的力量，但最需要的就是心脏的力量。
    所以平时锻炼就应该以有氧运动为主，提高心肺功能，最好是骑车锻炼，跑步虽然对心肺功能提高明显，但是与骑车所用的肌肉不一样，爬坡是可能会吃力。
    可以适当的提高腿部力量，做做扛杠铃深蹲练习，但这是辅助性的，不能以这种训练为主，否则大腿连得过粗，需要消耗的氧气就更多，更容易疲劳。
    爬坡需要的不是爆发力，而是耐力，提高心肺功能才是关键。
   上半身的力量可以帮助你更好的控制车子，胸、腹、腰、背的肌肉都需要锻炼，可以做俯卧撑、仰卧起坐等。

太阳和野花

爬坡的话力量来自脚腕，大腿后侧和臀部。

李梦梦

好人一个啊

yozhao

我只知道最不需要哪个部分，呵呵！

风雷雨雪

  简单的叙述一个复杂的问题，专项力量训练，耐力训练骑车，骑车，骑车。辅助训练，跑步，跑步，跑步。